Prehrana majke tijekom dojenja

With proper nutrition, the mother provides adequate nutritional intake for the baby, necessary for proper growth, development and health. It also provides a healthy and strong recovery of the mother after childbirth.

The breastfeeding mother still eats as if for two. As a breastfeeding mother, the mother is the sole source of all the baby's nutrients.

Most medicines are safe and do not pass into milk, but if the mother is taking medication she should consult a doctor. Only a small proportion of medications pass through breast milk and can be dangerous to the baby. Chloramphenicol and tetracyclines, as well as metronidazole and sulfonamides, should be avoided. Avoid milk-lowering drugs such as estrogen-containing contraceptives, thiazide diuretics.

During breastfeeding, the baby uses the mother's nutrients for its own needs. Although the mother's diet is not adequate, the milk meets the baby's needs. Therefore, a deficiency of a certain vitamin or mineral in the mother can easily occur, which affects both the health of the mother and the health of the baby. Thus vitamin K, vitamin B6, vitamin C and other vitamins depend directly on the mother's diet. From here, in certain cases, in this period it is allowed to supplement with multivitamin and mineral preparations in consultation with a doctor. Care should be taken not to exceed the recommended dose for certain vitamins and minerals.

Certain vitamins and minerals in higher doses can also cause certain problems. Excessive iron intake can cause constipation or diarrhea. Of course, vitamin and mineral preparations can not guarantee health if the diet is poor.

Therefore, it is always necessary to first ensure a sufficient intake of fruits and vegetables as a source of vitamins and minerals. They are also rich in other food products, which are necessary for health, and which can not satisfy the pharmaceutical preparations.

An overview of products that are rich in certain vitamins and minerals is given.

 

 

Pravilnom prehranom dojilja osiguruje bebi primjereni prehrambeni unos koji je neophodan za bebin pravilni rast, razvoj i zdravlje. Ujedno omogućuje zdrav i siguran oporavak rodilje nakon porođaja. Mati dojilja još uvijek jede kao za dvoje. Ona je još uvijek jedini izvor svih prehrambenih tvari potrebnih bebi. Praktične preporuke Svakodnevni unos povrća i voća (poželjno je dnevno uzeti jedan obrok s narančastim povrćem, dva obroka s zelenim lisnatim povrćem te jedan obrok voća citrus skupine). Praktično, to znači uključiti dva komada voća ili povrća u svaki obrok (na primjer, bananu i čašu narančinog soka za doručak, čašu soka od rajčice i salatu za ručak, te obrok od obarenog povrća za večeru). Povećati unos žitarica. Najmanje 5 obroka treba sadržati kruh od cijelog zrna i žitarice (pšenične pahuljice, riža). Dovoljan unos mlijeka. Dojilja ima dnevne potrebe za kalcijem jednake jednoj litri nemasnog mlijeka. Dovoljan unos bjelančevina. Dnevno unijeti tri obroka s bjelančevinama i to posno meso, piletinu bez kože, ribu ili kuhani grah ili grašak. Nadopuna vitaminskim pripravcima. U konzultaciji s liječnikom u slučaju potrebe za dodatnim vitaminskim i mineralnim pripravcima. Pažljiv izbor pića. Sve što majka pije, popije i beba koju doji. Zato treba piti dovoljno vode, a smanjiti unos alkohola i kofeina kavom, čajem i drugim napicima. Uravnotežen unos kalorija. Dojiljine dnevne potrebe veće su od potreba odrasle osobe za 500 kalorija, ali su potrebe za vitaminima i mineralima veće. Dnevne potrebe dojilje kreću se od 2000 do 2200 kalorija. Potrebno je redovito jesti tijekom dana. Gotovi proizvodi siromašni vitaminima i mineralima a bogati kalorijama nisu poželjni. Tijekom dojenja nije potrebno biti na dijeti. Umanjen kalorijski unos podrazumijeva umanjen unos potrebnih vitamina i minerala čime majka postaje sklona češćim prehladama, osjećaju zamora te drugim zdravstvenim problemima, dok kvaliteta mlijeka i bebino zdravlje mogu također trpjeti posljedice. Prvih šest tjedana nakon porođaja nema potrebe da majka brine o svojoj težini. Potrebno je izbjegavati gurmanski začinjena jela (grah, brokule, cvjetaču, luk i češnjak, papar), već treba pripremati jednostavna hranjiva jela s puno povrća, voća, posnog sira i mesa. Аko majka puši duhan ili pije alkohol, oni prelaze u mlijeko i mogu naškoditi bebi, a ujedno umanjuju izlučivanje mlijeka. Ako je majka pušač, ne treba pušiti više od 10 cigareta na dan, te izbjegavati pušiti u prostoriji u kojoj beba boravi. U slučaju obiteljske opterećenosti alergijama, moguće je da dojilja koja unosi mlijeko, jaja, ribu ili citrusno voće prouzroči reakciju na njih kod bebe. Ukoliko je beba alergična na kravlje mlijeko, potrebno je da majka ograniči unos tog mlijeka, a potrebu za kalcijem zadovolji drugom hranom (keljom, brokulama, lososom, sardinama). Ukoliko je majka na vegetarijanskoj dijeti, postoji rizik razvoja nedostatka vitamina B12, te je zato potrebno konzultirati liječnika koji će preporučiti nadopunu vitamina B12. Većina lijekova je sigurno i ne prelazi u mlijeko, ali majka ipak treba konzultirati liječnika ukoliko uzima lijekove. Samo mali dio lijekova prelazi u majčino mlijeko i može naškoditi bebi. Poželjno je izbjegavati chloramphenicol i tetracikline kao i metronidazol i sulfonamide. Izbjegavati lijekove koji mogu smanjiti mlijeko poput kontracepcijskih lijekova koji sadrže estrogene i tiazidne diuretike. Tijekom dojenja beba koristi hranjive tvari koje dobiva od majke. Čak i kada prehrana majke nije primjerena, mlijeko zadovoljuje bebine potrebe. Ali, time lako može doći do nedostatka određenog vitamina ili minerala u majke, što utječe kako na zdravlje majke tako i na zdravlje bebe. Tako vitamini K, B6, C i drugi vitamini izravno ovise o majčinoj prehrani. Stoga se u ovom razdoblju u određenim slučajevima dopušta naknada multivitaminskim ili mineralnim pripravcima u konzultaciji s liječnikom. Ne treba nadmašiti preporučenu dozu određenih vitamina i minerala. Određeni vitamini i minerali u većoj dozi mogu prouzročiti i određene probleme. Prekomjerni unos željeza može prouzročiti zatvor ili proljev. Svakako, vitaminski i mineralni pripravci ne mogu jamčiti zdravlje ukoliko je prehrana slaba. Zato je uvijek potrebno najprije osigurati dovoljan unos voća i povrća kao izvora vitamina i minerala. Oni su bogati i drugim prehrambenim tvarima neophodnim za zdravlje, a koje farmaceutski pripravci ne mogu osigurati. Dan je pregled proizvoda bogatih određenim vitaminima i mineralima   VITAMIN DELOVANJE IZVOR RDA  Vitamin А  - vid  - rast zubi i kostiju - koža i epitelij - Vitamin А, obogaćeno mleko, narandžasto voće, zeleno povrće i voće  1300RE  Vitamin D  Razvoj kostiju i zuba  Vitamin D, obogaćeno mleko   400 IU  Vitamin Е  Zaštita tkiva o oštećenja i zaštita eritrocita Bademi, klice, suncokretovo ulje, tamnozeleno lisnato povrće.  11-12 mg  Vitamin К  Zgrušavanje krvi, razvoj kostiju. Tamnozeleno lisnato povrće.   65  mg  Vitamin C  Vezno tkivo i zidovi krvnih sudova, apsorpcija gvožđa,  zaštita tkiva od oštećenja Voće citrusne grupe, kupus, paradajz, voće paprika  90-95 mg  Vitamin B1  Metabolizam   Klice, meso, grašak   1.6 mg  Vitamin B2   Metabolizam  Mleko, jogurt, jaje, žitarice, povrće 1.7-1.8 mg   Nijacin   Metabolizam  Piletina, kikiriki   20 mg  Vitamin B6   Gradnja nervnog tkiva i sinteza belančevina. Banana, avokado, meso, riba, spanać  2.1 mg  Vitamin  B12  Prevencija slabokrvnosti, gradnja živčanog tkiva. Meso, mlijeko, tuna, jaja, piletina, sir.  2.1 mg   Folna  kiselina  Normalna ćelijska funkcija, prevencija slabokrvnosti Tamnozeleno povrće, pomarandža, klice  260 mg  Kalcijum   Kosti i zubi, mišićna i nervna kontrakcija Mleko, jogurt, sir, spanać  1200 mg  Hromijum  Normalna glikemija  Klice, jabuke, žitarice, kvasac  50-200 mg  Bakar   Rad srca, prevencija slabokrvnosti Plodovi mora, soja, iznutrice, mahunasto povrće    Gvožđe  Prevencija slabokrvnosti, reguliranje imuniteta Meso, tamnozeleno povrće, obogaćene žitarice    Magnezijum  Krvni pritisak, funkcija mišića I živaca        Mangan  Vezno tkivo, ugrušivanje krvi       Molibden   Metabolizam gvožđa      Selen   Zaštita tkiva od oštećenja      Cink   Zaceljivanje rana normalan rast i polni razvoj